為什麼我在床上做放鬆呼吸練習的時候,經常還沒做完就睡著了?

現代人為什麼失眠的情況那麼普遍,主要的原因其實就是自律神經失調。

簡單來講,就是躺在床上,腦袋就好像跑馬燈一樣,一個念頭接著一個念頭出來,這其實就是代表著內心的焦慮與不平靜,也就是自律神經失調。

放鬆呼吸的練習其實就是一種釋放壓力的方法,來活化您的副交感神經,讓交感神經與副交感神經能重新達成動態平衡,這也是為什麼很多人在作呼吸的放鬆練習時,會很容易入睡的原因。

只要您持續做“靜、細、慢、勻”的呼吸練習,您就可以向安眠鎮靜藥物說再見。