我原來的心跳次數都很快,幾乎都介於每分鐘100~110次左右,這個星期做完呼吸練習後,經常都可以降低到每分鐘90次左右,這樣正常嗎?

心跳次數與呼吸次數相當程度上代表一個人的交感神經旺盛程度,也就是壓力、焦慮的程度,除非是心臟本身有器官上的病變。

當您做呼吸的放鬆練習時,活化您的副交感神經,釋放交感神經的壓力,心跳與呼吸的次數就會慢慢降低,只要繼續不間斷的調整呼吸方式,讓心跳次數慢慢下降到每分鐘70次左右不是夢想。