紓壓呼吸訓練課程

對象:胃食道逆流、慢性咽喉炎、失眠、焦慮、恐慌、耳鳴等自律神經失調

如果您仔細研究全世界各地長壽者的共通點,您會發現大部分長壽者都有的一個共通點,其實不是飲食,而是活的輕鬆自在,沒有揮之不去的煩惱與壓力。在平常的門診中,經常有患者詢問該如何增強身體免疫力,才不會經常生病,我的建議是:壓力、睡眠、運動、水分、飲食。壓力的紓解其實是最重要的,其次是充足而良好品質的睡眠,睡眠又與壓力有著相當大的關聯,但是大家似乎將注意力都集中在飲食上,這是因為大家認為飲食是屬於表面上可以輕鬆控管的,而壓力的紓解與睡眠品質很多人即使想做卻不知道該如何去做。

說到紓解壓力,您會想到什麼?聽音樂、看書、塗鴉、運動、爬山、園藝、打坐、氣功、找人傾訴?的確,這些都是很好的紓壓方式,既然有那麼多的紓壓方式,為什麼現代人還是有那麼多自律神經失調、壓力過高、失眠的問題呢?為什麼這些文明病越來越多,醫療費用越來越高呢?有沒有什麼方法能讓我很快又有效的紓解壓力呢?有沒有方法能讓我擺脫安眠藥卻又能安睡一晚呢?

紓解壓力、煩惱的第一步,就是不要產生或累積壓力、煩惱,這完全起源於觀念,也就是您對於事情的看法。每件事情,從不同的角度去看,會有不同的看法與隨之而來身心的變化。要能對人生中每天所發生的事情都能很豁達、正面的思考其實並不容易,這與每個人的個性、生長環境、以往人生經歷都有關聯。當您無法免於壓力、煩惱的累積時,您就需要找方法來適時地釋放、紓解壓力,維持自律神經的動態平衡,才能讓身心獲得健康,確保身體的免疫力,自然適量呼吸就是一套簡單易學又有實際功效的紓壓方法。

我在2013年接受完整的俄國菩提格醫師呼吸訓練後(菩提格醫師呼吸法已被醫學研究證實對於氣喘有確實改善的功效,而瑜珈呼吸法尚未被醫學研究證實有效),再揉合中國傳統呼吸觀念以及從現代呼吸生理學的醫學角度,發展出這套紓壓課程。

這套紓壓的呼吸訓練基本上是從現代醫學的觀點發展出來的,藉著調節呼吸強化副交感神經來紓解自律神經失調。首先教您從胸式呼吸或者腹式呼吸回歸人體最自然放鬆又有效率的橫膈膜呼吸,接著教您如何以輕踩剎車的呼吸方式來緩和激動的情緒(激動的情緒就好像車子從高山一路加速向下衝一樣,此時要安全降低車速,大家都知道要以多次的輕踩剎車來降低車速,不能一次將剎車踩死,這就是為什麼當人情緒異常激動時,其實很難立刻以深呼吸來緩和情緒),最後再藉助緩慢均勻的放鬆呼吸結合呼吸數息法,讓您輕鬆自然的進入夢鄉,而不再需要靠安眠藥才能入睡。只要您認真持續練習並融入您的日常呼吸中,您很快就能感受到身心的變化與健康。

如果您無法有效紓解壓力或煩惱而有焦慮、失眠、憂鬱、耳鳴、心悸、高血壓、胃食道逆流、慢性咽喉炎等自律神經失調問題,歡迎您前來參加這個簡單易學的紓壓課程。


課程優惠

  • 標準收費為每人$5,000,初期推廣課程享特價優惠。目前收費請參考目前課程: 台中班 台北班
  • 兩人同時報名,可享優惠價之95折;三人或以上同時報名參加,可享優惠價之9折。
  • 請於報名後盡快完成繳費,以便完成報名。最晚請於開課當周的星期三前繳清。
  • 參加學員,可享一年之內,免費重新上課的機會。
  • 參加學員,可享善維健康 – 善鼻洗鼻器線上訂購500元抵用卷。
  • 若進一步參加自然適量呼吸訓練完整課程,學費可全額折抵(限一年內)
  • 上課地點(台中): 世鴻耳鼻喉科診所樓上
  • 上課地點(台北): 台北市重慶南路一段10號六樓(一樓為日盛銀行),台北捷運站前地下街 Z10 號出口