現代人為什麼失眠的情況那麼普遍，主要的原因其實就是自律神經失調。

簡單來講，就是躺在床上，腦袋就好像跑馬燈一樣，一個念頭接著一個念頭出來，這其實就是代表著內心的焦慮與不平靜，也就是自律神經失調。

放鬆呼吸的練習其實就是一種釋放壓力的方法，來活化您的副交感神經，讓交感神經與副交感神經能重新達成動態平衡，這也是為什麼很多人在作呼吸的放鬆練習時，會很容易入睡的原因。

只要您持續做“靜、細、慢、勻”的呼吸練習，您就可以向安眠鎮靜藥物說再見。