止鼾運動主要是鍛鍊口腔咽喉的肌肉力量，不需要購買什麼昂貴的裝備，最重要的是記得按照醫師的教導，勤做止鼾運動，鍛鍊口腔咽喉的肌肉，讓舌頭能夠自然地擺放在正確的位置，嘴巴能自然的閉起來經鼻腔呼吸。