“醫生怕治咳，土水怕抓漏”
“感冒時，喉嚨痛很快就好了，就是咳嗽拖很久”
“有時一咳就連續咳個一、二十次，咳的快要吐出來”
“咳嗽咳的胸部好痛”
“換了好幾個醫生，吃了好幾個星期的藥，還是一直在咳嗽”
“不咳就不咳，有時突然就一陣狂咳，好像膽汁都要咳出來才停”
上述這些抱怨，想必您不陌生。在平日的門診，也經常聽到患者類似的抱怨。當然，對於咳嗽，我們在治療時，要先確認其原因，再對症下藥，才能藥到病除。對於慢性咳嗽，最常見的三個原因是: 鼻涕倒流、胃食道逆流以及氣喘。感冒引起的咳嗽，經常就是喉嚨乾乾癢癢，一陣一陣的咳嗽。傳統上的治療，就是針對這些可能引起咳嗽的原因，給予適當的藥物，如抗生素、抗組織胺、止咳藥、腸胃藥等。臨床上常見一些慢性咳嗽患者，抱怨換了好幾位醫師，吃了很多藥，咳嗽時好時壞，總是不易根治。
您知道嗎?其實，這些咳嗽可以不用藥物就能化解，讓您不再咳的掏心掏肺，也不會因為在公眾場合突然狂咳而引人注目，或令他人閃避唯恐不及! 而且，要化解咳嗽一點都不困難，您只要作好呼吸訓練，不到一個月的時間，您就能輕鬆掌控您的呼吸，輕鬆化解打噴嚏以及咳嗽。
喉嚨乾癢咳嗽有兩項要素:一是喉嚨乾燥，其次是喉嚨感覺癢，然後猛吸一口氣，即引發咳嗽反應。而咳嗽常常一發不可收拾，也就是說不咳就沒事，一咳起來就一陣狂咳，經常連續咳個一、二十下才停止。所以要避免喉嚨乾癢引起的咳嗽，第一是保持喉嚨濕潤，不要讓喉嚨有乾燥的感覺。平常要記得將嘴巴閉起來，從鼻腔呼吸。張嘴呼吸喉嚨會喪失很多水分，就會感覺喉嚨乾燥；同時要常喝開水，喝水時不用一次喝一大杯水，但是喝水的頻率、次數要多。與其一天喝3~4次水，每次喝一大杯，倒不如每次喝一、兩口水，但是每隔2、30分鐘就喝一次來的有效。
當喉嚨感覺搔癢要咳嗽時，您如果注意去體會這個癢的感覺，您會發現喉嚨搔癢會在幾秒鐘內達到高峰，然後搔癢感覺會慢慢消退(喉嚨搔癢感覺的時間，通常介於5~15秒鐘)。所以您可在剛開始感覺喉嚨搔癢時，就立刻暫停呼吸，等喉嚨搔癢感覺消退後，再輕柔緩慢的呼吸，切忌不要用力大口的深呼吸。當喉嚨搔癢時，如果呼吸快速或大量，將刺激已經搔癢的喉嚨，咳嗽瞬間就會爆發出來。
對於學過呼吸訓練的學員，當感覺喉嚨搔癢想咳嗽時，立刻暫停呼吸。建議暫停呼吸的時間約為標準屏息時間的一半時間，最長不可超過標準屏息的時間。例如標準屏息時間如果是20秒鐘，您可暫停呼吸10秒鐘，最長暫停時間不可超過20秒鐘。當重新恢復呼吸時，要記得靜、細、慢、勻的輕柔呼吸，呼吸的速度及深度不可超過平常的呼吸量，同時接著作迷你暫停的呼吸。當兩、三次的喉嚨搔癢感覺，都成功化解掉，喉嚨不再有搔癢感覺後，您就不會有咳嗽的衝動，既然沒有咳嗽，當然就不需要吃止咳藥了。