關於睡覺打鼾的詳細資料,請參閱睡覺打鼾章節。睡覺打鼾最關鍵的原因就是因為快速用力的吸氣,幾乎所有的聲響都是起因於快速的空氣流動,不論是蟬鳴或者吹哨子都是一樣。如果流經咽喉的空氣是緩慢進出,那是絕對不會發出聲響的,也就沒有鼾聲如雷或者睡眠呼吸中止的問題。所以睡覺的時候記得閉上嘴巴經鼻腔呼吸,再持續練習放鬆減量呼吸,讓空氣進出呼吸道都能輕柔緩慢,您就不會發出如雷鼾聲以及發生睡眠呼吸中止了。