參加止鼾課程後,多久可以看到成效?
答:大部分上課的學員反應,上課當天晚上就可感覺睡覺打鼾的改善,只要持續練習,睡覺打鼾會持續改善。

我怎麼知道我參加止鼾課程後是否有成效?
答:睡覺打鼾通常當事人都不知道,而是枕邊人的困擾與抱怨。所以上完止鼾課程後,睡覺打鼾是否有改善,枕邊人是最清楚。若是單獨一個人睡覺,可以使用手機的錄音功能,睡覺前先模擬睡覺打鼾的聲音並且錄下來,然後一整晚睡覺時都用手機錄音功能錄音,第二天早上起床後,再看看睡覺時有沒有類似打鼾的聲音。另外可以下載打鼾的APP,睡覺時開啟相關的APP,第二天再查看APP,即可知道睡覺打鼾是否有改善以及改善的程度。

止鼾課程的功效可以持續多久?
答:止鼾課程基本上是教導您如何強化口腔咽喉的肌肉力量、閉上嘴巴經鼻腔呼吸,所以只要您能持續主動強化相關的肌肉力量,就可以持續的預防睡覺打鼾的問題。

止鼾課程需要上幾次的課程?
答:大部分學員一次課程即可獲得改善,少數已經習慣大量呼吸或長期鼻塞的學員建議再參加呼吸訓練課程練習減量呼吸(止鼾第四步),來獲得更佳的預防打鼾效果。

止鼾課程的費用貴嗎?
答:相較於止鼾牙套或陽壓呼吸器動輒好幾萬元的售價,而且幾年後還要再重新製作或購買新機器,止鼾課程的費用可說是相對便宜。目前上課的費用為$4000,如果再報名參加呼吸訓練課程還可將此$4000費用完全折抵。

每天要花多少時間練習止鼾運動?
答:基本上每天晚上睡覺前花十分鐘,做五次的止鼾運動,確保舌頭已經回到它自然健康的位置即可改善睡覺打鼾的困擾。我通常會建議來上課的學員,在白天的時候,只要有空檔的時間,就可以練習止鼾運動,盡量讓您習慣閉上嘴巴呼吸,而且舌頭擺放在正確的位置,當您能很自然地閉上嘴巴而且舌頭擺放在自然健康的位置,您晚上睡覺時才能輕易地閉上嘴巴,而且安靜無聲。

止鼾運動需要什麼裝備嗎?
答:止鼾運動主要是鍛鍊口腔咽喉的肌肉力量,不需要購買什麼昂貴的裝備,最重要的是記得按照醫師的教導,勤做止鼾運動,鍛鍊口腔咽喉的肌肉,讓舌頭能夠自然地擺放在正確的位置,嘴巴能自然的閉起來經鼻腔呼吸。

止鼾運動會不會很困難,我會不會學不起來?
答:我們從醫學角度設計的止鼾運動非常簡單易學,通常只要一個鐘頭的練習後,幾乎都可以很熟練地做好止鼾運動的十二個動作。

請問是否有視訊教學課程?
答:很抱歉,為了教學品質以及確保每位上課學員的動作正確,我們目前採取小班制面對面的教學。

我父母親年紀比較大,我怕他們上課會聽不懂,我是否可以陪它們一起上課?
答:很抱歉,我們目前不開放旁聽或陪伴上課。您可來上課後再回去教導他們。若兩人或以上同時報名參加課程,可享有95折(5%折扣)的優惠。

晚上睡覺使用閉嘴膠布來確保嘴巴不會張開很有成效,但需要使用多久呢?
答:要使用閉嘴膠布多久才能不需要貼膠布睡覺,基本上沒有標準答案。有些人在很短的時間後就可以不需要,有些人可能需要好幾個月甚至好幾年,這完全看個人的努力,也就是第一:是否養成隨時閉上嘴巴經鼻腔呼吸的習慣,第二:嘴唇的肌肉力量是否足夠。我們在止鼾課程時也會教您如何強化嘴唇的肌肉力量。

單純使用舒眠閉嘴膠布將嘴巴封住,可以改善打鼾嗎?
答:單純使用閉嘴膠布將嘴巴閉上來睡覺,也有將近5-6成的改善機率。閉上嘴巴這個動作就有類似止鼾牙套的作用,也就是舌頭會往前移動。

睡覺側躺對打鼾會有改善嗎?左側躺較好或者右側躺較好呢?
答:根據研究統計,睡覺側躺對於打鼾的改善率將近六成,它的原理和舌頭下墜有關。至於左側躺好或是右側躺好,則視人而定,沒有標準答案。有些人是左側躺較好,有些人則是右側躺較好,有些人不論左側躺或右側躺都能改善打鼾,有些人即使側躺仍然鼾聲如雷。您可以請枕邊人注意觀察,或者到醫院接受睡眠檢查,通常完整的睡眠檢查報告會告訴您側躺對打鼾的改善程度以及左側躺/右側躺的差別。