呼吸的恆溫器：為什麼你需要「二氧化碳耐受度」？

我們常以為「氧氣是好的，二氧化碳是廢氣」。 但在呼吸生理學中，二氧化碳 (CO2) 才是老大。 它決定了氧氣能不能被你的細胞利用，也決定了你會不會感到焦慮。

波爾效應 (Bohr Effect)：氧氣的鑰匙

血液中的紅血球像是「氧氣的貨車」。但這輛貨車要卸貨（釋放氧氣給大腦/肌肉），需要一把鑰匙。 這把鑰匙就是二氧化碳。

• CO2 濃度足夠： 紅血球願意釋放氧氣 $\rightarrow$ 手腳溫暖、大腦清晰。
• CO2 濃度太低 (過度換氣)： 紅血球抓緊氧氣不放 $\rightarrow$ 雖然血氧機顯示 99%，但細胞其實在缺氧 $\rightarrow$ 手腳冰冷、腦霧。

你的「呼吸恆溫器」壞了嗎？

大腦中有個偵測器（化學受器），專門監控 CO2 濃度。 當 CO2 稍微上升（例如爬樓梯），它就會命令你「快點呼吸」。

• 耐受度高的人： 對 CO2 變化不敏感，呼吸始終平穩深沉。情緒穩定。
• 耐受度低的人： 只要 CO2 一點點累積（例如講話快一點），大腦就警鈴大作，強迫你大口喘氣。這就是為什麼你容易覺得「喘」的原因。

如何訓練耐受度？

這就像訓練肌肉一樣，你需要透過「刻意減少呼吸量」來鍛鍊大腦的受器，讓它習慣高濃度的 CO2 環境。 這就是 AirwayFit 課程中的核心技術：減量呼吸 (Reduced Breathing)。