檢查都正常，為什麼心臟亂跳、胃酸一直逆流？

你是否看了心臟科，醫生說「心臟沒問題，可能是太緊張」？ 看了腸胃科，照了胃鏡，吃了制酸劑，只要一停藥「火燒心」馬上回來？ 這不是你的器官壞了，而是控制它們的「開關」——呼吸出了問題。

呼吸與腸胃：為什麼橫膈膜是關鍵？

這是一個純粹的物理力學問題。你的食道穿過橫膈膜進入胃部。 橫膈膜不僅是呼吸肌，它同時也是下食道括約肌 (LES) 的外部夾具（像是束帶一樣）。

• 橫膈膜有力 (正確呼吸)： 吸氣時橫膈膜下降並收緊，就像「束帶」一樣夾住食道口（賁門），防止胃酸逆流。
• 橫膈膜無力 (胸式呼吸)： 如果你習慣用胸部呼吸，橫膈膜長期廢弛、張力不足，賁門就會「關不緊」。胃酸自然容易衝上來。

結論：不鍛鍊橫膈膜，光吃制酸劑是治標不治本的。

呼吸與心臟：假性心悸的真相

心跳的快慢受自律神經控制。 吸氣時（交感神經）心跳加速；吐氣時（副交感神經）心跳變慢。

• 問題： 當你習慣性急促呼吸 (過度換氣)，吸氣的時間遠大於吐氣。
• 結果： 交感神經持續亢奮，心臟就像被踩住了油門，整天維持高轉速（心悸、胸悶），卻找不到血管阻塞的證據。

如何同時改善這兩個問題？

答案只有一個：恢復橫膈膜呼吸 (Diaphragmatic Breathing)。