打呼是身體的求救訊號！
3分鐘看懂「呼吸道塌陷」的真相
試想一下：當你用花園水管澆花時，如果不小心踩住了水管（管徑變窄），水流出的聲音是不是會變大，甚至發出嘶嘶聲？ 打呼也是一樣的道理。
打呼的聲音，來自於氣流通過「狹窄呼吸道」時產生的湍流與震動。 問題是，為什麼好好的呼吸道，到了晚上睡覺時就會變窄呢？
關鍵兇手：舌根後墜 (Tongue Base Collapse)
舌頭不僅僅是口腔裡那塊靈活的肉，它是一塊重達 60-100 公克的巨大肌肉，其根部深達喉嚨。
- 清醒時： 肌肉有張力，舌頭會被穩穩地固定在前方，呼吸道暢通。
- 睡著時： 全身肌肉放鬆。如果你的舌頭肌力不足（Hypotonia），它就會像一坨軟肉，受地心引力影響往後滑落，直接堵住咽喉。
圖解：仰睡時，無力的舌根會因重力下墜堵塞氣道
物理機制：伯努利效應 (Bernoulli Principle)
這是一個反直覺的流體力學原理：「氣流速度越快，壓力越小。」
- 當舌根後墜導致呼吸道變窄，為了吸入足夠的氧氣，氣流速度必須加快。
- 氣流加速導致喉嚨內部的氣壓瞬間降低（變成負壓）。
- 這個強大的負壓會將周圍柔軟的組織（軟顎、懸壅垂）強行吸過來，導致氣道完全閉鎖。
- 氣流衝破閉鎖的瞬間，軟顎劇烈拍打震動，這就是您聽到的如雷鼾聲。
為什麼切除軟組織（手術）往往會復發？
了解上述原理後，您就會明白傳統手術的侷限性。 懸壅垂顎咽成形術 (UPPP) 主要是切除震動的「軟顎與懸壅垂」。這確實擴大了空間，但它忽略了真正的兇手——無力的舌頭。
如果舌頭肌肉依然鬆弛，術後幾年隨著老化，舌根依然會後墜。 沒有解決肌力問題，呼吸道塌陷遲早會再次發生。
如何對抗地心引力？鍛鍊「呼吸道核心肌群」
既然問題出在「肌肉無力」，解決方案就是「健身」。 這在醫學上稱為口咽肌功能訓練 (Myofunctional Therapy)。