鼻子老是塞住？其實不是「鼻涕」太多，是「肉」腫起來了
許多人覺得鼻塞是因為鼻子裡充滿了鼻涕，所以拼命用力擤，結果什麼都擤不出來，鼻子反而更痛。 其實，慢性鼻塞的主因通常不是黏液，而是鼻腔內的組織——下鼻甲 (Turbinates) 充血腫脹，堵住了通道。
鼻塞的兩大主因：結構 vs. 功能
1. 鼻甲肥大 (功能性) - 90% 的原因
下鼻甲充滿了微血管。當你接觸過敏原或吸入乾冷空氣（口呼吸）時，血管會擴張充血，讓鼻甲像充氣氣球一樣變大，堵住呼吸道。 這通常是可以逆轉的。
[Image of nasal turbinate hypertrophy diagram]2. 鼻中膈彎曲 (結構性) - 10% 的原因
鼻中膈是將鼻腔分成左右兩半的軟骨。如果它嚴重歪斜，會物理性地擋住某一側的通道。 這通常需要手術矯正，但許多人彎曲嚴重卻不鼻塞，差別在於有沒有合併「鼻甲肥大」。
[Image of deviated septum diagram]為什麼常常只有「單邊」鼻塞？
別緊張，這可能是正常的生理現象，稱為「鼻週期 (Nasal Cycle)」。
- 我們的兩側鼻孔並不是同時全功率運作的。它們會「輪班」，一邊負責主要呼吸（充血較少），另一邊休息（充血較多）。
- 每隔 2-4 小時，它們會交換班次。
- 自我檢測： 如果你的鼻塞是「左右輪流」，那代表你的鼻功能是正常的。如果「永遠固定塞同一邊」，那才可能是鼻中膈彎曲或長息肉。
鼻塞惡性循環：越用嘴呼吸，鼻子越塞
這是一個殘酷的生理機制：鼻子遵循「用進廢退」原則。
當你因為鼻塞而改用嘴巴呼吸時：
- 鼻腔缺乏氣流通過，缺乏「一氧化氮」的殺菌與擴張作用。
- 腦部判定鼻子「暫停使用」，於是命令鼻甲充血膨脹，進一步封閉鼻腔。
- 結果：鼻子變得更塞，你更依賴嘴巴呼吸。
結論：要通鼻，唯一的路就是強迫自己用鼻子。
不用藥物的 3 步驟通鼻法
常見問題
長期使用鼻噴劑會怎樣？
市售解鼻塞噴劑多含血管收縮劑，長期使用會導致「反彈性鼻炎 (Rebound Rhinitis)」，使鼻甲血管失去彈性，藥效一過腫得更嚴重，最終可能需要手術切除。
鼻塞一定要開刀嗎？
不一定。即使有鼻中膈彎曲，只要透過呼吸訓練消除黏膜腫脹（鼻甲肥大），通常就能恢復足夠的通氣空間，無需動刀。