你每天刷牙，為什麼不「洗鼻子」？鼻腔保養的正確觀念
我們的鼻子每天過濾超過 1 萬公升的空氣，攔截了無數的灰塵、細菌與病毒。 如果充滿髒污的濾網不清洗，過敏與發炎自然找上門。 曾鴻鉦醫師推廣「洗鼻 (Nasal Irrigation)」超過 20 年，這不僅是舒緩過敏的良方，更是現代人必備的衛生習慣。
為什麼要洗鼻？關鍵在「鼻纖毛」
鼻腔內有數以萬計的微小纖毛，它們像刷子一樣，負責將黏液與髒污掃出鼻腔。 當鼻竇炎或嚴重過敏時，黏稠的鼻涕會癱瘓纖毛，導致細菌孳生。 洗鼻子的目的，不只是沖走髒東西，更是要「喚醒」纖毛的擺動功能。
洗鼻器怎麼選？手動擠壓 vs. 脈動水流
一般手動洗鼻器 (擠壓瓶)
- 原理： 靠手擠壓瓶身產生水柱。
- 缺點： 水流壓力不穩，容易嗆到。
- 限制： 只能沖洗表面黏液，無法按摩深層組織。
脈動式洗鼻器 (Pulsatile)
醫師推薦
- 原理： 機器產生每分鐘數百次的脈動水流。
- 優點： 模擬人體鼻纖毛的運動頻率，能有效恢復纖毛功能。
- 舒適度： 水流柔和穩定，不易嗆水。
- 適合： 鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻涕倒流患者。
曾醫師教學：正確洗鼻 3 步驟
- 調配鹽水
使用溫開水 (37°C) + 洗鼻專用鹽。濃度需接近生理食鹽水 (0.9%)，才不會刺激。
- 調整姿勢
身體前傾，頭稍微低下。張開嘴巴呼吸（這點最重要，能關閉軟顎，防止水流進喉嚨）。
- 溫和沖洗
將噴頭靠在鼻孔，啟動開關。水會從一側進入，繞過鼻竇，從另一側流出。
洗完鼻子後，別忘了「閉上嘴巴」
洗鼻子能幫你清除障礙物，讓鼻子暢通。但如果你洗完後繼續張嘴呼吸， 髒空氣又會直接進入咽喉，鼻塞很快就會回來。
最佳保養組合：
常見問題
一天要洗幾次？
一般保養建議每天晚上洗一次，洗去一整天吸入的髒污。如果是鼻竇炎或嚴重過敏發作期，建議早晚各一次。
洗完鼻子有殘水怎麼辦？
這是正常的。洗完後請輕輕擤鼻涕（不要兩邊同時用力擤），或者彎腰低頭，讓殘留在鼻竇的水自然流出。