AirwayFit 呼吸訓練課程
放鬆減量慢呼吸是強調輕柔緩慢的呼吸，它不是傳統的深呼吸，反而是一種淺呼吸，只呼吸身體需要的空氣量，是一種真正可以做到”若有似無”的呼吸法，這也是極少數能夠真正緩解以及預防呼吸道狹窄堵塞的呼吸法。
所有的呼吸道狹窄所引發的病變，如過敏性鼻炎、長期鼻塞、睡覺打鼾/睡眠呼吸中止、氣喘等，這些患者都有一個共同的呼吸現象，就是快速用力的呼吸，所以如果您能夠緩慢輕柔的呼吸，自然就可以輕鬆逆轉、甚至預防這些呼吸道的問題。
所有的自律神經失調，如緊張、焦慮、恐慌、失眠、耳鳴等，這些患者都有一個共同的呼吸現象，就是呼吸快而亂，吸氣時間較長但是吐氣很快速，所以如果您呼吸時能夠均勻規律，緩緩吐氣，自然就可以輕鬆逆轉、甚至預防這些自律神經失調的問題。
如果您能做到下述三點，基本上您就不需要來參加放鬆減量慢呼吸訓練，因為這就是我們放鬆減量慢呼吸的呼吸訓練目標：
- 用一張衛生紙放在鼻腔前方，然後輕輕呼吸五分鐘，如果在五分鐘的呼吸過程中，衛生紙都不會因為呼吸而擺動(通常吸氣時衛生紙會向鼻孔塌陷，吐氣時會離開鼻孔)
- 輕鬆憋氣超過50秒鐘，憋氣後的第一口呼吸與憋氣前的呼吸相同，而不需要用力或快速呼吸。
- 持續五分鐘，以每分鐘呼吸三次的速率呼吸，呼吸方式為：吸氣二秒鐘、吐氣四秒鐘，接著暫停呼吸14秒鐘。
＊即使全球治療氣喘的專家奉為氣喘治療聖經的氣喘治療指引 (GINA Guide)早已將放鬆減量呼吸正式納入氣喘治療指引，且其治療成效是屬於證據A等級，也就是其成效不但是是無庸置疑，而且是強力推薦的治療法。但是很遺憾的，台灣的氣喘治療專家卻很少人聽過放鬆減量呼吸。
如果您或親友有氣喘方面的問題，您可以請教您的醫師，放鬆減量呼吸( Buteyko Breathing)對於氣喘治療的功效，我可以很肯定地說，九成以上的醫師大概都沒聽過，甚至會直接否定其功效，因為一般醫師都聚焦在如何使用藥物來控制氣喘的發作。建議您可以請這些醫師回去仔細查閱GINA Guide。