如果原本打鼾不是很嚴重，根據以往上課學員的反應以及我親身的觀察，上課當天晚上就可感受到睡覺打鼾的改善，第二天早上起床後自己就會有所感受，而您的枕邊人也立即就會感受到您的改善。

對於打鼾比較嚴重以及有睡眠呼吸中止者，可能會需要一段時間的持續練習，越勤快的練習，改善的越快。