你會呼吸嗎？你一定反射性的回答：廢話！我當然會呼吸。的確，呼吸是所有動物天生就會的自然動作。但是，你知道嗎？很多的疾病都跟不正確的呼吸有關，例如:鼻塞到頭昏腦脹，根本無法專心做事情！
打噴嚏、擤鼻涕，一下子就用掉一包衛生紙，擤的鼻子都紅通通的！
睡覺鼾聲如雷，老婆小孩都被吵到抓狂，好像永遠也睡不飽，白天常打瞌睡！
原本應該輕鬆自在的呼吸，突然變得很奢侈，喘得要命，卻仍然吸不到空氣！
每天都按時吃藥，血壓有時卻突然爆表，飆破200！
不吃安眠藥，就會瞪著天花板睡不著覺！
這些情況，其實只要你學會如何正確地做好放鬆減量呼吸，不需要藥物、不需要開刀，就可以輕鬆化解。
菩提格醫師的呼吸啟發
放鬆減量呼吸顧名思義，就是在人體放鬆的情況下，減少呼吸量的一種呼吸方式。它是由俄國菩提格醫師(Buteyko)研發推廣的一種呼吸方式， 菩提格呼吸法簡單來說，就是回歸人類自然適量的呼吸。所謂的自然，就是人類天生就會使用的呼吸方式，也就是從鼻子經由橫膈膜做呼吸的動作，所謂的適量，就是只呼吸人體需要的空氣量。
從成千上萬的人在學習菩提格呼吸訓練，調整呼吸方式後，竟然可以擺脫如長期鼻塞、鼻過敏、睡覺打呼、睡眠呼吸中止、氣喘、慢性阻塞型肺炎、高血壓、失眠、耳鳴、過度換氣、焦慮、胃食道逆流等，不再需要依賴藥物或開刀，就可以了解，很多現代人的呼吸方式，其實是不正確的，只要回歸正確的呼吸方式，很多慢性病就可以不藥而癒。
放鬆減量呼吸訓練也是目前成千上萬種呼吸方法中，唯一被醫學界承認對於氣喘確實有幫助的呼吸法，讓很多氣喘患者因此逆轉灰色人生。
吃的飽不如吃的巧，鏘鏘好的適量 Fit 呼吸法
現代人大多有著過度/過量的呼吸方式，而透過放鬆減量的呼吸訓練，我們都可以回歸到人原本的自然適量呼吸方式。
放鬆減量呼吸的重點就在：
- 閉上嘴巴、鼻腔呼吸：請記住，人的鼻子是用來呼吸空氣，而嘴巴是用來吃食物的。所以，不論是吸氣或吐氣，都要將嘴巴閉上，用鼻子呼吸，這才是人的自然呼吸法。也請你思考一個很簡單的現象，為什麼鼻腔比口腔小很多，而且鼻腔內還有鼻中膈以及鼻胛來阻擋減緩空氣的進出，而不是像嘴巴一張開，空氣就可以直接流到喉嚨，就可以明白其實人體是不需要呼吸太多的空氣，大口呼吸其實是違反人類的自然適量呼吸。
- 運用橫膈膜做呼吸動作：大家都可以觀察到，幾乎所有正常的小嬰兒，呼吸時可以見到他們的肚子上下起伏，可見人的呼吸本能就是做橫膈膜呼吸，運用胸式呼吸基本上也是違反人類的自然呼吸本能。
- 吐氣時間比吸氣時間長：我們的自律神經分成交感神經與副交感神經，吸氣與交感神經的運作密切，吐氣則與副交感神經的運作相關，所以要平衡交感神經亢進的壓力狀態，借助吐氣時間較長來活化副交感神經，達到放鬆身心的目的。
- 練習減少呼吸量：減少呼吸量意味著呼吸的耐力增加，人體對於二氧化碳的耐受性也增加，就可以達到輕柔緩慢呼吸的境界。一方面呼吸的次數減少，一方面呼吸的速度也放慢，只要進出呼吸道的空氣流動速度緩慢，根本就不會有呼吸道堵塞的問題，也就不會有鼻塞、打呼、氣喘的問題。